Tuesday, August 16, 2016
Kebiasaan Pesimis
Kebiasaan Pesimis
Perhatikanlah percakapan singkat antara ibu dan anaknya berikut ini. Namun sebelumnya saya akan menceritakan secara singkat latar belakang percakapan mereka. Sang ibu ternyata sedang berbelanja bersama anaknya yang berumur 8 tahun. Mereka berdua, setelah berbelanja, menuju ke tempat parkir, dimana mobil mereka diparkir. Dan inilah percakapan mereka:
Anak: Ibu, sisi mobil ini yang penyok. Ibu: Sial, Bob (suaminya) pasti marah besar.
Anak: Ayah menyuruh ibu untuk selalu memarkir mobil barunya jauh dari mobil-mobil yang lain. Ibu: Sial, hal-hal seperti ini selalu saja menimpaku. Aku sangat malas, aku hanya tidak ingin membawa barang belanjaan dari tempat yang jauh. Bodoh sekali aku ini.
Seperti yang Anda lihat dan rasakan, kejadian seperti ini terkadang menimpa seseorang, tapi bukan kejadiannya yang akan kita fokuskan pada artikel kali ini. Tapi pada percakapan sederhana dan yang terus berulang, yang kebanyakan orang lakukan ketika menghadapi sebuah masalah.
Penelitian menyebutkan, anak-anak yang belum masuk usia pubertas jauh lebih optimis daripada orang dewasa. Hal tersebut dapat kita lihat pada percakapan sang anak di atas. Sang anak dan ibunya melihat masalah yang sama, tapi sang anak lebih memfokuskan pembicaraan kepad
... baca selengkapnya di Kebiasaan Pesimis Cerita Motivasi dan Inspirasi Nomor Satu
Wednesday, August 10, 2016
7 Kebiasaan Sederhana yang Terbukti Perkuat Daya Ingat
7 Kebiasaan Sederhana yang Terbukti Perkuat Daya Ingat
Tidak ingin dicap mengalami penuaan dini? Tenang, ada beberapa cara yang terbuksi bisa menajamkan daya ingat. Seperti dilansir Huffington Post dan ditulis pada Sabtu (15/3/2014), inilah beberapa cara untuk menjaga agar ingatan tetap setajam silet.
1. Berolahraga
Penelitian telah membuktikan bahwa lansia yang rutin berolahraga memiliki pikiran yang lebih tajam. Studi yang diselenggarakan oleh Universitas Texas itu menemukan bahwa lansia yang berolahraga mengalami perkembangan ingatan dan pengetahuan, paling tidak enam bulan setelah mulai berolahraga. Padahal mereka hanya berolahraga tiga hari dalam satu minggu, masing-masing selama satu jam.
2. Menjauhkan diri dari alkohol
Alkohol mungkin terasa nikmat bagi beberapa orang. Padahal, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa pria paruh baya yang minum lebih dari dua setengah gelas alkohol per hari akan didera kepikunan dan masalah kognitif, enam tahun lebih cepat dibanding pria yang sedikit minum alkohol.
3. Memperbanyak tidur singkat
Tidur sebentar setelah berjam-jam merasa penat dengan pekerjaan dapat mengurangi stres, membuat tubuh lebih terjaga, dan memperbaiki suasana hati. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Harvard menemukan bahwa siswa yang diberi pelatihan lantas tidur sebentar memiliki ingatan yang lebih baik. Selain itu, tidur juga membantu otak memproses dan menggabungkan ingatan.
4. Keluar dari zona nyaman
Semakin lanjut usia, orang akan semakin mudah terjatuh dalam zona nyaman. Misalnya saja mengambil rute pulang yang sama setiap hari atau memesan menu yang sama selama lima kali dalam satu minggu. Padahal, hal-hal baru membantu otak mengingat dan menyimpan informasi dengan lebih baik.
5. Melahap lebih banyak sayuran
Selain menjaga agar jantung tetap prima, nutrisi dalam makanan juga memengaruhi ketajaman memori. Ilmuwan dari Universitas Harvard menemukan bahwa wanita yang banyak makan sayur-mayur, terutama sayur berdaun hijau, lebih kecil kemungkinannya mengalami gangguan ingatan terkait usia. Sayur yang direkomendasikan oleh pakar kesehatan antara lain kangkung, bayam, daun bawang, dan brokoli.
6. Menenangkan pikiran
Selain mengatasi gangguan kecemasan kronis, ketergantungan, dan depresi, menenangkan pikiran melalui meditasi juga dapat memperbaiki daya ingat. Sebuah studi menemukan bahwa wisudawan Universitas California mengalami peningkatan daya ingat dan dapat lebih mudah fokus setelah rutin bermeditasi empat kali dalam satu minggu selama 45 menit.
7. Memilih minuman yang tepat
Kafein tak hanya membuat Anda bersemangat ketika bagun pagi, tetapi juga dipercaya dapat merangsang memori. Para peneliti di Universitas Hopkins menyakini, kafein dapat membantu otak mengingat dan menyimpan informasi. Partisipan penelitian yang diberi 200 miligram kafein, atau sama seperti 1-2 cangkir kopi seduh, memiliki performa yang lebih baik dibanding mereka yang mendapat pil plasebo. Anda bisa memiliki teh atau kopi, tetapi jangan sampai berlebih.